研究:中年人每天睡不到這時數 罹晚發性癡呆風險激增-左營區當舖-鼓山區當鋪-找七賢當舖最便利

 04:122022/04/13 中時新聞網

不用睡滿8小時!但中年人若睡不到這時數 癡呆及早死風險激增
不用睡滿8小時!但中年人若睡不到這時數 癡呆及早死風險激增

睡眠是修復大腦功能的時機,好好睡一覺對大腦的重要,已有多篇研究報告證實。近期研究更是表明,社會中堅份子的中年族群如果睡眠不足,尤其長期每晚睡眠時間少於5小時者,未來罹患癡呆症的失智風險就會倍增,壽命也會大打折扣。

第一項研究中,哈佛醫學院(Harvard Medical School)的研究人員找來2800多名65歲及以上的受訪者,觀察他們2013年或2014年的睡眠特徵自我報告,並檢視受試者5年後癡呆和或死亡之間的關係。

研究人員發現,在控制了人口統計學特徵,包括年齡、婚姻狀況、種族、教育、健康狀況和體重等變數後,每晚睡眠少於5小時的人,與每晚睡眠6到8小時的人相比,患癡呆症與死亡的風險都會提高2倍。

●中年睡眠時間不足 罹患晚發性癡呆風險倍增

第二項研究中,包括法國、英國、荷蘭和芬蘭研究人員組成的團隊,透過7959 名參與者長達25年的數據,發現在50歲、60歲和70歲時,每晚持續睡眠少於6小時者,比起正常睡足7小時者,癡呆風險增加了3成。

研究者特別提醒中年族群,如果無法改變晚睡或少睡的習慣,就得承擔可能在退休前就患上癡呆症的失智風險。尤其中年睡眠不佳的原因有很多,像是輪班工作、失眠、肩負照顧責任、焦慮和緊迫的最後期限等,甚至有些人只為了熬夜追劇、享受夜生活的片刻寧靜等。 專家指出,偶一為之無妨,但絕對不要讓睡眠不足變成長期的生活方式。

●研究:最佳睡眠長度是6-7小時

根據一項由亞洲隊列聯盟(Asia Cohort Consortium, ACC)領導,對來自中國大陸、日本、新加坡和韓國共322,721名成年人進行長達14年的大規模研究,在排除了其他環境因素、生活習慣和健康狀況的影響後發現:

平均每晚睡眠7個小時的人,死亡率最低;其次則是每晚睡6個小時的人。如果你真的沒有太多時間可以睡覺,至少睡好睡滿6小時,對健康甚有助益。

值得注意的是,即使睡眠充足,也需要注意上床睡覺的時間。以中醫的觀點來看,在經絡循環中,夜間11起到凌晨3點,是膽經與肝經運行的時刻,最理想的狀態是晚上10點就寢,最晚則是在午夜12點前睡覺,盡量能夠熟睡,讓身體適當休息、增進代謝機能。

轉發中時新聞網

高雄機車借錢 市區當舖 市區汽機車借款七賢當舖設立於大高雄【前金區當舖】政府立案|合法當舖【高雄市前金區七賢二路241號】服務專線:07-2161777提供大高雄汽機車借款,鑽石黃金,名錶3C,資金周轉,正派經營為高雄市合法借貸借錢管道成立以來,一直以來秉持著誠信,當舖還款比較彈性。

七賢當舖設立於大高雄【前金區當舖】
政府立案|合法當舖【高雄市前金區七賢二路241號
服務專線:07-2161777
提供大高雄汽機車借款,鑽石黃金,名錶3C,資金周轉,正派經營為高雄市合法借貸借錢管道。

 成立以來,一直以來秉持著誠信、誠心的理念來經營本當鋪,是您可信賴的的高雄優質當舖。

 服務項目 不論是汽機車/分期車/土地/房屋借款,名牌/精品/珠寶/手錶/手機之典當,都很歡迎前往本當鋪評估詢問,我們有專人隨時為您服務。

 服務特色  
◎繳費輕鬆.以月計息.分期攤還.本利攤還.絕不超收
◎快速放款.24小時專人諮詢.免保人.免財力.超低利
◎誠實.誠懇.誠信.專業當舖服務.來借免煩惱
◎政府立案.好借好還款.首借.轉貸保證低息

高雄機車借錢 市區當舖 市區汽機車借款七賢當舖設立於大高雄【前金區當舖】政府立案|合法當舖【高雄市前金區七賢二路241號】服務專線:07-2161777提供大高雄汽機車借款,鑽石黃金,名錶3C,資金周轉,正派經營為高雄市合法借貸借錢管道成立以來,一直以來秉持著誠信,當舖還款比較彈性。
高雄機車借錢 市區當舖 市區汽機車借款七賢當舖設立於大高雄【前金區當舖】政府立案|合法當舖【高雄市前金區七賢二路241號】服務專線:07-2161777提供大高雄汽機車借款,鑽石黃金,名錶3C,資金周轉,正派經營為高雄市合法借貸借錢管道成立以來,一直以來秉持著誠信,當舖還款比較彈性。

Leave a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

回到頂端